如何提高**的质量和数量困扰了许多正在备孕的家庭，但是正确的调理方法是可以有效改善**的情况的，所以下面给大家分享一个提高**质量的方法，建议快收藏起来哦!
提高女性**质量和数量的方法有很多：
1、经期避免性生活：经期性生活可致**质量下降。经期性生活可**机体产生抗**抗体，诱发盆腔感染、**内膜异位等，从而影响**质量。
2、多参加锻炼：适当参加一些**锻炼很重要，如慢跑、柔软体*、游泳、太极拳等，可以改善**质量。
3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响**质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高**质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射：电脑、**运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证**的健康，建议休息时间尽量少用。
女性的**质量差是会严重影响怀孕的，而且就算怀孕了也可能会出现自行**。导致女性的**质量差的原因有很多，常见的有人工**也有吸烟喝酒还有经期性生活者等问题。
如果是备孕长达一年但没有怀孕的女性朋友，可千万要多注意了，极大的几率就是出现了排卵障碍等不孕症状。出现**质量差后一定要明确病因后再及时对症治疗，建议尽早到专业大型医院进行检查治疗。
